Tanja Odehnal | Yoga | Kurse | Reisen
Individuell abgestimmte Yoga-Praxis
Therapeutisches Yoga
Therapeutisches Yoga richtet sich an Menschen, die Yoga gezielt zur Unterstützung ihrer körperlichen und psychischen Gesundheit nutzen möchten.
Die Praxis geht auf individuelle Beschwerden ein und verbindet klassische Yogatechniken mit Erkenntnissen aus funktioneller Anatomie, Faszien- und Gelenktherapie. Im Mittelpunkt steht eine achtsame, anatomisch sinnvolle Ausführung der Übungen, die den Körper unterstützt, stabilisiert und in seiner Beweglichkeit fördert.
Wirkung & Praxis
Im therapeutischen Yoga werden Yogaübungen, Atemarbeit und Entspannung gezielt auf die jeweiligen Bedürfnisse abgestimmt. In der Gruppe liegt der Fokus auf körperlicher Gesundheit, Körperwahrnehmung und einer sicheren, klar angeleiteten Praxis. Im Einzelunterricht entsteht nach einem ausführlichen Anamnesegespräch eine individuell abgestimmte Übungsabfolge. Diese ist bewusst kompakt gehalten (ca. 15–30 Minuten), sodass sie gut in den Alltag integriert werden kann. Ziel ist es, die Praxis selbstständig und regelmäßig umzusetzen.
Für wen ist es geeignet?
Therapeutisches Yoga eignet sich sowohl für Menschen ohne Vorerfahrung als auch für jene mit körperlichen Einschränkungen oder Beschwerden wie Fehlhaltungen, Schmerzen, Schwachstellen oder chronischen Erkrankungen. Die Praxis richtet sich an alle, die Yoga nicht leistungsorientiert, sondern unterstützend und nachhaltig üben möchten. Bei bestehenden oder chronischen Erkrankungen wird empfohlen, die Praxis im Vorfeld mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt abzuklären.
Atemarbeit
Bewusstes Atmen für Ruhe und Energie
Der Atem ist ein wirkungsvolles Werkzeug, um Entspannung, Konzentration und Energie zu beeinflussen. In diesem Kurs lernst du, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und gezielt einzusetzen. Durch Atemübungen, sanfte Asanas und das Erforschen verschiedener Atemräume wird der Atem tiefer und freier. Regelmäßiges Üben unterstützt das Nervensystem, fördert innere Ruhe und kann zu einem neuen, gesunden Atemmuster führen.
Atemkurs
Bewusst atmen lernen
In diesem Kurs steht der Atem als praktisches Werkzeug im Mittelpunkt. Du lernst unterschiedliche Atemtechniken kennen und erforschst deine individuellen Atemräume. Durch bewusste Atmung, sanfte Asanas und gezielte Übungen wird der Atem freier und tiefer.
Der Kurs richtet sich an alle, die ihre Atmung besser verstehen und im Alltag gezielt nutzen möchten – zur Unterstützung von Entspannung, Konzentration und innerer Ruhe. Regelmäßiges Üben kann das Nervensystem beruhigen und zu einem gesunden Atemmuster beitragen.
Termine folgen.
Yoga Nidra
Du kannst meine geführte Yoga-Nidra-Meditation ganz einfach bei Digistore herunterladen und jederzeit anhören, für tiefe Entspannung, Regeneration und neue Klarheit im Alltag. Bereits wenige Minuten bewusster Entspannung können sich positiv auf dein Nervensystem und Wohlbefinden auswirken.